uloz diete

Poczytaj podwieszone tematy, oblicz dzienne zapotrzebowanie kcal dla organizmu - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i uloz diete... (jedz 6-7 posiłków dziennie)

Myślę, że najlepiej byłoby, gdybyś zrobił to sam wg. moich wskazówek. Nie znam Twoich gustów kulinarnych, możliwości obróbki jedzenia czy harmonogramu dnia. Ułóż dietę tak, żeby pasowała Tobie, żebyś się na niej nie męczył. Spróbuj! :)

[...] ograniczyc. 3 razy w tyg. po godzinie to zdecydowanie za malo zeby jakies wieksze zmiany mialy nastapic w twoim przypadku bo jestes strasznie zapuszczony z tego co piszesz. dodatkowo trening aerobowy konieczny. uloz diete ze sporym deficytem bo i tak nie ma grozby spalenia miesni bo ich nie ma po prostu . daj do sprawdzenia i bedziemy kombinowac

[...] wybrać że by zbudować mase do metki" przepraszam, ale w ogóle Cie czlowieku nie rozumiem. Dzial odzywianie - czytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie kcal, sciagnij dziennik posilkow vitalmax'a uloz diete i wklej chlopakom do oceny/ewentualnej poprawy. Nastepny krok to dzial - trening dla poczatkujcych, poczytaj o FBW. Pozdrawiam

przeczytaj teamty podwieszone w dziale odżywianie, ułóz diete, daj do sprawdzenia, tamtejsi sprawdzą, dokonają ewentualnych korekt tak samo zrób z treningiem jak te dwie rzeczy bedą opracowane wróc tu i wtedy pomożemy w doborze suplementów

W ogóle zacznij od podstaw i poczytaj sobie jak powinna być skomponowana zdrowa dieta: jakie produkty uwzględniać, a czego unikać - w dziale są artykuły na ten temat: jakie są dobre źródła białka, węglowodanów i tłuszczów. Oblicz swoje zapotrzebowanie (na masę), ułóż dietę bazując na zdrowych produktach. Nie wiem co się kryło pod hasłem [...]

Wg mnie dieta to powinna byc indywidualna sprawa bo w tym dziale ludzie prosza o rozpisanie dawkowanie supli , a w wiekszasci odpowiedzi pisze sie tylko uloz diete itp. Jesli ktos sie zabiera za suple to chyba wie co jest podstawa w tym sporcie tylko nie zna sie na suplementach i nie chce ich zmarnowac przez zle dawkowanie. Takie moje skromne [...]

Ułóż diete, a gainerem uzupełniaj braki. Polecam mass xxl.

To uloz diete z ujemnym bilansem, a nie sie w spalaczei bialka bawisz. Mowisz ze staz 12 miesiecy, a wypisujesz plan w ktorym robisz bicepsy 3 razy w tygodniu? Cos chyba jest tu nie halo..

1.Twoje zapotrzebowanie kaloryczne 2.Dieta ( dobrze zbilansowana ok -300 ) 3.Bieganie hmm troszke kg jest ... uważaj na stawy :) 4.Japońska sylwetka to raczej nie do końca od Ciebie zależy (budowa ciała) 5.Ułóż diete (przydadzą się posty podwieszone) wklej ją i pomyślimy ! 6.Powodzenia !

Ok,na początek ułóż dietę na podstawie poniższych linków,potem wklej tu i poprawimy ;-)

"dieta" do zmiany, widać od razu na oko że jesz dużo za mało, kreatyna w ogóle nie jest Tobie potrzebna, poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odżywianie to fundament podczas budowania masy, bardzo ją zaniedbujesz, wróć jak poszerzysz swoją wiedzę, ułóż dietę a [...]

1-4 meta 30mg ed 1-6 prop 100mg e2d dokup mety i ułóż dietę Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2009-08-25 15:04:47

Szybkie nabieranie masy to zazwyczaj zalewanie sie tłuszczem i wodą. Ułóż dietę, i w miarę tego jakie będą braki w b/t/w uzupełnij je gainerem/białkiem. Jakim? to już zależy czego Ci będzie brakować, wtedy coś wybierzemy.

ułóż diete, trening i na siłkę, może Mr.Olimpi nie zostaniesz ale zawsze warto poprawić swój wygląd tym bardziej jak Cie to interesuje.

uloz diete i czytaj czym jest bialko!

moglby ktos pomuc w rozpisaniu odbloku i o poprawienie moze jakis bledow ? jasne że pomożemy, psize sie pomÓc to raz a dwa odpuść saa i zacznij dobrze jeść, tego gainera bierz bez koxu narazie,ułóż diete i będziesz miał efekty zdr

Nie no jeśli wydał by tysiące na suple, to na pewno były by efekty . Ale tak jak kolega wyżej, dział odżywianie, ułóż dietę na masę i będzie ok

tu masz podstawy: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac - przygotowałem ten poradnik na takie właśnie jak ta okazje przeczytaj, ułóż dietę i wstaw razem z treningiem do sprawdzenia

Napisales że trudno lapiesz mase więc ustalona p[rzez Ciebie kalorycznośc jest widocznie zbyt malą. W diecie brakuje warzyw oraz źródla zdrowych tluszczy. Pieczywa staraj się spozywać jak najmniejsze ilości, a jeśli już po nie sięgasz niech to bedzie pieczywo razowe. Z diety wyeliminuj produkty wysoko przetworzone takie jak biale pieczywo,pasztet [...]